Ягодная диета

Ягоды

Витаминная диета

Лето – идеальное время для здорового и правильного питания. А если вы обладаете пару лишними килограммами, то самое время для начала заботы о своей фигуре.

Клубника

Клубника

Это будет не только полезно, но и вкусно.
Одной из самых приятных диет является питание на основе ягод. Она является неоспоримым фаворитом в летнее время. Организм человека «вкусным путем» скидывает лишний вес и пополняет организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Ягоды улучшают при этом систему пищеварения, повышают иммунитет, улучшают работу эндокринной и нервной системы.

Различные ягоды

Ягоды

Основой диеты являются, как понятно из названия, именно ягоды местного произрастания. Идеальным сроком для ограниченного питания является период в два-три дня. Так вы не сбросите, конечно, 10 килограмм, но и не нанесете вред организму. Ведь ягоды – это, несомненно, хорошо, но они не в состоянии насытить нас всеми необходимыми веществами в полной мере.
Итак рассмотрим рацион питания на три дня.
День первый
На завтрак – овсяная каша на воде с добавлением клубничного пюре; 250 мл. сока со смородины, разбавленного с водой в пропорции 1:1
На обед – овощной суп-пюре без мяса, рисовая каша со смородиной, пара ржаных хлебцев и сок из крыжовника в пропорции с водой 1:1
На ужин – обезжиренный йогурт с малиной, зеленый чай
И перед сном можно побаловать себя 250 мл. молочного коктейля с любыми ягодами.
День второй
На завтрак – 200 гр. нежирного творога с добавлением 30 мл. йогурта и ягод, зеленый чай
На обед – рагу из овощей, салат из сельдерея и тыквы, парочка ржаных хлебцев с ягодами, сок из крыжовника в пропорции 1:1
На ужин – гречневая каша с ягодным пюре, 250 мл. арбузного сока
Перед сном, по желанию, можно употребить 250 гр. ягодного ассорти с добавлением 30 гр. нежирного йогурта.
День третий
На завтрак – творожная запеканка с малиновым пюре в размере 200 гр., зеленый чай
На обед – гречневая каша с кусочком отварной курицы, 2 ржаных хлебца и сок из смородины в пропорции 1:1
На ужин – 2 отварных яйца, салат из овощей, заправленный оливковым маслом , сок из крыжовника 1:1
Перед сном молочный коктейль с ягодами в объеме 250 мл.
Как видим диета относится к разряду щадящей, поскольку меню разнообразно и присутствуют другие продукты. Единственное строгое табу для нее – это полное отсутствие сахара в питании. И два-три разгрузочных дней в неделю позволит вам сбросить пару килограмм. При продлении ягодной диеты до 7 дней уже требуется консультация и наблюдение врача.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif