Спорт для женщины за 40

Спорт и возраст

Топ 5 видов спорта для женщин за 40

В юности ты стройна и худощава от природы, поэтому занятия спорта кажутся излишней тратой времени. Отчасти спасает от набора лишнего веса активный дневной и ночной образ жизни.

Спорт для возраста

Спорту все возрасты подвластны

 

Но с возрастом наше тело «мстит» нам за пренебрежительное отношение к нему. И тема физических нагрузок становиться очень актуальной. Так что если вы желаете быть здоровым телом и духом, то добро пожаловать в мир спорта.

Подходить к началу физических нагрузок нужно продумано. Женщинам в возрастной категории за 40 уже подойдут не все виды спорта. Таскания железа, прыжки, работу на износ лучше оставить более молодым людям, а остановите свой выбор на «спокойных» видах спорта.

Уже через месяц вы почувствуете начало изменений в лучшую сторону. Нормализуется эмоциональное состояние, улучшиться внешний вид и самочувствие. Мы подобрали 5 видов спорта, которые наиболее уместны для занятий женщинам в возрасте слегка за 40.

Плавание

Плавание является замечательным способом для улучшения своего состояния. Всего два-три занятия в неделю творят чудеса! Тело приходит в тонус, укрепляются мышцы, повышается работоспособность сердца и снимается нагрузка с позвоночника. Кроме того, это чудесный способ закалить свой организм и подготовиться к сезону простудных заболеваний.

Занятие для тех кому за 40 в бассейне

Плавание в возрасте

Плаванье заметно улучшает и эмоциональное состояние — стрессы и депрессии будут обходить вас стороной! Улучшится сон и появиться азарт к активной жизни.

Так что дамочки спешим в летний период на ближайший водоем, а в холодное время, если моржевание это слишком для вас, то в бассейн. Кстати, обратите внимание на занятия акво-аэробикой. Занятие в воде под присмотром тренера только усиливают положительное влияние от водных упражнений.

Езда на велосипеде

Хотите более активных телодвижений, то обратите свой взор на велосипед. Самая замечательная кардио нагрузка в возрасте за 40. В результате проведенных исследования учеными из университета Пурдью из США, было обнаружено, что езда на велосипеде снижает риск появления заболеваний сердца на 50%.

Езда на велосипеде в возрасте

Езда на велосипеде

Также вело езда положительно влияет на физическую форму — подтягиваются мышцы нижней части тела, улучшается состояние кожи в области бедер.

При выборе места занятий отдайте предпочтение езде на свежем воздухе. Занятия на велотренажере оставьте для морозных и снежных зимних периодов. А вот прогулка в лесу под пение птичек положительно снимает мгновенно любое стрессовое состояние.

Скандинавская ходьба

Еще один весьма полезный вид занятий на лоне природы. Он является один из лидеров по задействованию мышц во время тренировки — около 90-та %. При этом нагрузка равномерно распределяется по всему организму.Улучшается вентиляция легких, соответственно организм получает больше кислорода.

При систематическом выполнении тренировок снижается вес и тело приобретает более стройный и подтянутый вид. Также значительно улучшается настроение и работоспособность в целом.

Ходьба для пожелых

Скандинавская ходьба

Если ходьба летом с палками от лыж вас смущает, то спортивная ходьба тоже вариант. Но беспристрастная статистика говорит о том, что занятие скандинавской ходьбой на 46 %  эффективнее от занятий обычной спортивной ходьбой.

Более подробно о преимуществах и противопоказаниях скандинавской ходьбы вы можете ознакомится в одноименной статье на нашем ресурсе «Витамин в тарелке»

Стрейчинг

Стрейчинг, он же растяжка, весьма полезен для занятий женщин всех возрастных категорий, но с годами его актуальность только возрастает. В результате постоянных занятий формируется гибкое и пластичное тело за счет тренировки суставов, сухожилие и мышц.

sport-za-40

Стрейчинг

С помощью растяжки вы научитесь оптимально расслаблять и нагружать всю группу мышц организма. В результате чего они полноценно насыщаются кислородом. Это улучшает работу обмена веществ и запускает процессы на снижение веса.

Конечно в не столь юном возрасте на шпагат вы уже не сядете, но уберечь максимально от возможных травмирований мышц, появлений болей в спине и суставов вполне под силу регулярным занятиям.

Пилатес

Достаточно новый для большинства вид спорта, но тем не менее очень даже полезный. Разработанный немцем Джозефом Пилатесом всего лишь 80 лет назад этот вид гимнастики завоевал популярность по всему миру.

Занятие пилатесом

Упражнение пилатеса

Основной акцент делается на тренировке правильного дыхания, умении концентрироваться и плавном задействовании всех групп мышц. Особое внимание уделяется области живота — задействования глубокие мышцы, что весьма полезно для здоровья женщины.

Так что в результате тренировок вам обеспечен красивый пресс, сильный позвоночник и пластичное тело. Надо отметить, что противопоказаний к занятиям пилатес практически не имеет и рекомендуем всем возрастным категориям в любой физической форме.

Узнать о нем больше вы сможете в отдельной статье «Пилатес».

А вот узнать о плюсах и минусах от занятиях спортом в возрасте вы можете узнать просмотрев видео ниже.

Занятиях спортом в возрасте Видео

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif