Советы для похудания

Похудать

Советы для похудания

Если вы придерживаетесь диеты и «горите» желанием похудеть, то введите в свою жизнь несколько несложных правил. Придерживаться их не составит труда, а результат действий будет заметен через несколько недель.

Самый быстрый способ похудеть

Советы для похудания

 


Пейте 2-2.5 литра воды в сутки.

Итак, все мы слышали о рекомендуемом количестве потребляемой воды, но мало кто придерживается советов. А зря! Зачастую нашу жажду мы воспринимает как чувство голода, что приводит к дополнительному поглощении пищи. А это, в свою очередь, снабжает организм дополнительными калориями. Так что 2 литра в день воды совсем не будут лишними, а наоборот только принесут пользу.

Правило «одной ложки».
С детства нас учили съедать все содержимое тарелки. Но это правило хорошо работает только для растущего организма. А поскольку в рост мы уже выросли и осталось только развиваться в ширину, то лучше придерживаться уже другого правила. Оставляйте в тарелке ложку-другую пищи и вы обделите свою талию 150-200 калориями.

Здоровая еда

Продукты питания

Сладости замените полезными продуктами.
Вам аппетитно подмигивает тот эклерчик с кремом? Твердо скажите ему нет и пожуй те морковку. Если же морковка не вызывает у вас радости, то замените ее на любой другой полезный продукт.
Прекрасным вариантом может быть яблоко или банан, сухофрукты или салат. Но даже если вы отведаете кусочек рыбки или отварного диетического мяска, то польза для организма будет все равно больше. Дело в том, что сахаросодержащие продукты очень бедны на полезные вещества и уж слишком насыщены жирами и углеводами.
Активный образ жизни.
Идеальным вариантом является спорт. Но если это только мечты, а не действительность, то начните с малого. Для начала откажитесь от лифта. Пускай подъем по ступенькам станет для вас привычном делом. Нагрузки при данном движении приравниваются к занятиям легкой степ-аэробикой. Количество потерянных калорий впечатляет – за час ходьбы организм расходует около 750 ккал.
Ограничьте алкоголь.
Кроме различного другого негативного воздействия на организм, алкоголь еще является и достаточно калорийным продуктом. В литре чистого спирта (96%)содержится аж 7000 ккал и соответственно каждый градус в напитке это 7 калорий. Так бокал красного сухого вина в 100 грамм снабдит организм 68 калориями, а 24% ликер наградит дополнительными 248 калориями.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif