Правильная осанка

осанна

Здоровая и правильная осанка

Здоровая и правильная осанка является залогом не только грациозности, но и здоровья организма. Зачастую искажения осанки вызывают боли в позвоночнике, шеи и мигрени.

осанка

Правильная осанка

 

Статистика на сегодняшний день о заболеваниях позвоночника весьма удручающая — около 90 % населения имеют проблемы в той или иной сложности.
Конечно есть небольшой процент людей у которых проблемы со спиной врожденные, но большинство обладают приобретенными. Основная причина возникновения проблем лежит в привычке сутулиться и неумении правильно сидеть.
Определить есть ли у вас проблемы с позвоночником легко и в домашних условиях. Станьте спиной к стене, прислонившись стопами, бедрами, плечами и головой. Руки держите прямо вдоль туловища . Попросите рядом находящего человека просунуть ладонь между поясницей и стеной – если трудно проходит, то поздравляем вас с правильной осанкой. А если же ладонь проходит с легкостью, то у вас, скорее всего, наблюдаются проблемы со спиной.

девушка с цветком

Девушка с цветком

Но не падайте в отчаянье – правильно подобранная аэробика, нужный матрац и ношение специальных медицинских корсетов зачастую способны решить проблему в течении месяца.
Упражнения для коррекции спины лучше доверить специалисту. Именно он в состоянии оценить необходимую нагрузку и продолжительность занятий. Но простые элементы упражнений, зачастую известны под названием «лодочка» и «кошечка» составляют основу лечебной гимнастики.
Обратите также особое внимание на ваш матрац. Именно на нем мы проводим около 8 часов в сутки, но, как правило, большинство не задумывается о его качестве. В идеале, это должен быть ортопедический матрац соответствующий вашей возрастной группе.
Для детей это должен быть специальный детский. Для молодых людей, в возрасте от 16 до 25 лет, крайне желательно приобрести матрац повышенной жесткости. В этом возрасте позвоночник активно развивается и нуждается в более сильной фиксации. С возрастом, от 25 и до 48,спина позволяет выбирать матрац по своим индивидуальным ощущениям. А после 49 рекомендуется отдать предпочтение более мягкому и бес пружинистому варианту.
Ношение специальных корректирующих корсетов для позвоночника является очень эффективным средством. Ему под силу исправить такие заболевания позвоночника, как – сколиоз, остеопороз и остеохондроз. Также является просто отличным средством для поддержания спины в правильном положении и исправления сутулости.
Подберите подходящий именно вам вариант, благо на рынке широкий ассортимент продукции, и носите в удовольствие. Качественные корсеты разработаны с учетом анатомических особенностей организма с применением «дышащих» материалов. Такой корсет будет незаметен под одеждой и не создавать дискомфорта в процессе носки.
И напоследок советы для прекрасной половины человечества — откажитесь от постоянного ношения тяжелых сумок на одно плече. Если Вы все же решились на ношение «кирпичей» в дамской сумочке, то, по крайней мере, чередуйте плечи. И обратите внимание на высоту своих каблуков – шпильки выше 7 см. оставьте для особых случаев. Для повседневной жизни идеальным вариантом является обувь с удобным устойчивым каблуком от 3 до 7 см.
Надеемся наши рекомендации будут вам на благо и вы будете с легкостью порхать по жизни летящей походкой.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif