Питание для здоровья зубов

Чистите зубы

Питание для здоровых зубов

Белоснежная улыбка давно стала визиткой успешного и здорового человека в обществе. Что бы добиться «блестящего» результата нужно внимательно изучить и , при необходимости, изменить рацион питания.

 Продукты для зубов

5 видов продуктов полезных для зубов


Стоматология, конечно, делает успехи в эффективном лечении зубов. И идеальные зубы, как не печально, являются именно ее заслугой. Но только правильно подпитанные изнутри зубы будут выглядеть и быть здоровыми долгие годы.

Что съесть для здоровых зубов?

Рассмотрим основные рекомендации стоматологов о правильном питании для здоровья зубов.В первую очередь, обращаем внимание на присутствие в рационе продуктов содержащих фтор, фосфор и кальций.
Первый элемент, фтор, находится в таких продуктах, как морская рыба, зеленый чай и некоторые виды минеральных вод. Последнее время на полках магазинов появилась также фторированная соль, которую, при возможности, тоже желательно ввести в рацион питания.
Фосфор — является не менее важным микроэлементом для здоровых зубов. Из продуктов, которые помогут снабдить им организм, выделим грецкие орехи, рыба и конечно же морепродукты. Всего лишь десяток орехов за день пополнят необходимым количеством фосфора.
Ну и конечно же кальций! С детства мы знаем, что молоко, кефир и творожок очень полезны для наших зубок. К слову, всего лишь 100 грамм сыра обеспечивают суточную потребность организма в кальции.
Не любите или имеете аллергию на молочные продукты, тогда съешьте фасоль, кунжут или же одно-два вареных яйца. Эти продукты также являются отличными источниками необходимого элемента для здоровья зубов.

Зборовые зубы

Белоснежная улыбка

Читайте на Витамине в тарелке о том, как «Витамины и термическая обработка продуктов» влияет на сохранность витаминов в продуктах питания.

Чего не стоит есть для здоровья зубов?

Самым главным врагов целостности зубов является сахар. Именно он провоцирует появление ненавистных почернение и дырок в зубах. Это обусловлено тем, что сахар превращает зубные бактерии в кислоты. А те уже, в свою очередь, разрушают минеральные вещества покрытия зуба. Да и к тому же, сахар является прекрасной средой для комфортного существования микробов вызывающих пародонтит.
Основная рекомендация — исключить или хотя бы минимизировать поглощение сладкого. Если же тяга к сладкой жизни преобладает над силой воли, то запомните некоторые рекомендации:
• сладкое совмещайте с обильным питьем чая без сахара. Лучше зеленого, который к тому же является источником фтора. Черный чай имеет свойство оставлять налет на зубах
• заешьте сладкое сырым фруктом, овощем или черным хлебом. Этим вы способствуете более активной выработке слюны, которая нейтрализует вредные кислоты.
Вторым врагом здоровых зубов является лимонная кислота. Ею щедро снабжены различные напитки промышленного производства. Различные колы, лимонады и спрайты оставьте стоят и дальше на полках магазина.
Для наглядного примера вспомним, что хорошие хозяйки чистят налет на чайнике используя лимонную кислоту. А теперь представим какого нашим зубкам!
Если все же вы поклонник подобных напитков, то запоминайте:
• пьем напиток через трубочку. Так он в меньшей степени контактирует с ротовой полостью
• через 40 минут чистим зубы. Не сразу, поскольку в это время зубная эмаль очень чувствительна к любым воздействиям.

Рекомендации для здоровья зубов

На последок, несколько общих рекомендаций для белоснежной улыбки о которых не стоит забывать:
• Гигиену ротовой полости еще никто не отменял. Чистим зубки по утрам и вечерам не менее 3-ех минут ( а не 30-ти секунд, как обычно). При этом не забываем чистить язык и щеки с внутренней стороны и о применении зубной нити.
• Для своевременного выявления проблем посещаем стоматолога раз в полгода.
• Для удаления налета, не хуже щетки, можно съесть яблоко или морковку. Твердая пища отлично справляется с этой функцией.

Рекомендации для здоровья зубов малыша

Ребенок

Веселый малых

Отдельный совет для мамочек малышей — кариес зубов заболевание приобретенное. От рождения дети не имеют кариозных бактерий. Поэтому забудьте об облизывании пустышек и выделите ребенку индивидуальную посуду. Ну а об запрете на сладкое в первые годы жизни даже стыдно упоминать.
Замечательная традиция существовала в старину — при появлении первого зубика у малыша бабушка или дедушка дарили серебряную ложечку. Частички серебра являются отличным средством для здоровья ротовой полости. Так что может стоить намекнуть об подобном подарке родственникам.
Для освежения знаний о правильной чистке зубов стоит просмотреть видео на нашем ресурсе Витамин в тарелке, где подробно рассказано об этой процедуре.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментариев к записи “Питание для здоровья зубов”

  1. У моего деда отличные зубы, хотя со стоматологом он совсем не дружит. Я считаю, что главное не есть сладкого и все будет хорошо

Оставить комментарий

http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif