Как начать пить воду

польза от воды

 Топ 5 советов, как начать пить много воды

О необходимости выпивания в день 1.5 — 2 литров воды знает даже школьник. Но вот придерживаются этого правила лишь единицы. Для того чтобы исправить этот недостаток были разработаны диетологом несложные советы для того, что бы вы легко обрели необходимую несложную привычку выпивания воды.

 1. Свяжите питье с действием

2. Экспериментируйте с водой

3. Начинаем с меньшего

4. Держите кувшин с водой на виду

5. Не путайте чувство голода с жаждой

Как начать пить воду

Польза от питья воды

 


Недостаток жидкости в организме сулит массу неприятностей — от банального ухудшения состояния кожи и волос, набора лишнего веса  до обезвоживания организма со всеми вытекающими из этого болезнями.
А вот организм, который насыщен жидкостью работает слажено и продуктивно. Повышается его сопротивляемость к заболеваниям, полноценно усваиваются витамины и микроэлементы из пищи. Происходит очистка от шлаков и других ненужных запасов в виде подкожного жира. Поэтому особам, которые хотят быть стройными просто необходимо выпивать в день заветные 6-8 стаканов чистой воды.

Рассчитать же необходимую норму воды весьма легко — 30 грамм воды на килограмм тела.

Рассмотрим основные ухищрения для того, что бы наш организм быстрее приобрел эту ценную привычку.

1. Свяжите питье с действием

Для того чтобы начало питья воды был не так дискомфортен ассоциируйте этот процесс с каким либо действием. Например, выпивайте стакан воды утром после пробуждения или после прихода домой или, как вариант, каждый час в рабочее время. Подбор графика за вами по желанию. Главное в этом, что бы была дисциплина и систематически выполнялись действия.

2. Экспериментируйте с водой

О том, что количество воды должно быть не менее 1.5 литра в день известно, но никто не сказал, что это должна быть «скучная» вода. Иногда можно порадовать организм новым источником жидкости. Добавьте в воду немножко меда или горсть любимых ягод и уже станет интересней. Бросьте кусочек лимона, пару кубиков замороженного сока и стакан будет выглядеть веселее.
Ароматизированная таким способом вода не уступает по своим свойствам обычной, но вот новшество разнообразит процесс выпивания жидкости.

Зачем пить много воды

Добавьте вкус для лучшего настроения


3. Начинаем с меньшего

Психологически начать пить воду проще если вводить этот процесс постепенно. Поэтому не пытайтесь сразу осилить полный стакан воды — начните с меньшего. Сделайте пару глотков воды сейчас, еще пару через 10 минут, но это должно быть вам в радость.
После, когда организм «смирится с наводнением» увеличиваем норму. Пить воду, кстати, более полезно перед едой за 30 минут или после приема пищи через 1 час.

4. Держите кувшин с водой на виду

Часто в суматохе или же занятии важным делом мы забываем о необходимом. Для того, что бы наполнение жидкостью происходило систематически без прогулов, держите кувшин с водой на виду.
Мелькая перед глазами сосуд с водой напомнит вам о необходимом увлажнении. Весьма полезно будет приобрести для этого красивую посуду — так вода будет приносит и пользу организму и «радовать глаз».

5. Не путайте чувство голода с жаждой

Жажда и чувство голода проявляют себя почти одинаково. Очень часто вместо выпивания воды мы подкармливаем наш организм ненужными калориями. Как результат, мы становимся шире.
Поэтому чтобы не истязать после себя диетами возьмите за правило проявление голода запивать стаканом воды. Если же через 20 минут организм не ощутил насыщения, то только тогда идем к холодильнику.

 

Начать много пить воды

Вода для здоровья

Желающим похудеть весьма полезно также будет просмотреть видео от Натальи Макеевой, профессионального фитнес тренера и просто мамы троих детей о том, сколько нужно пить воды в день и как похудеть с ее помощью.

Кроме воды существует еще масса полезных напитков. Интересно узнать какие из них в лидерах?! Тогда читайте на нашем ресурсе Витамин в тарелке статью » Топ 5 полезных напитков«.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Как начать пить воду”

  1. Egor:

    Zivy v zarkoj strane bydy znat, spasido.

Оставить комментарий

http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif