Диета — фрукты и овощи

Миниатюра для цветной диеты

Цветная диета

Теплое время года балует нас изобилием овощей и фруктов. И это самое подходящее время для летней цветной диеты.

Радужная диета

Цветная диета

Цветная диета, она же радужная, вошла в моду не так давно. Но исходя из своей легкости и яркости завоевала достаточно быстро популярность среди худеющих дам. И это не удивительно — вкусно, приятно как для желудка так и глаз.

Основные принципы цветной диеты

Исходя из названия, становиться понятно, что основной акцент при расчете рациона питания составляет цвет. Все имеющееся разнообразие на грядке делим на следующие цветовые группы:белый, красный, оранжевый, желтый, зеленый, фиолетовый (синий, голубой).

Новый день — новый цвет. Разнообразные овощи, фрукты и ягоды будут присутствовать на столе все 6 дней диеты. Желательно отказаться от тепловой обработки продуктов. Но если же сыроедство не для вас, то хотя бы ограничьтесь приготовлением блюд на пару или запеканием.

Диета после

Фрукты для цветной диеты

Объем пищи особо не нужно контролировать, но и не стоит налегать. Старайтесь съедать в сутки менее 2 килограммов зелени. При чем половину объема должны занимать овощи, четвертую часть — фрукты и оставшуюся долю восполните ягодами.

Не забываем и о жидкости. Полтора — два литра в день талой или минеральной воды, несладкого чая или компота без сахара должны присутствовать на вашем столе. Утро лучше начинать со стакана теплой воды. Уместно выпить воду и перед сном. Эти процедуры заставят лучше работать вашу пищеварительную систему.

Отдавать предпочтение при выборе продуктов следует «местным» и сезонным, поскольку именно они содержат максимальное количество полезных веществ. При покупке ранних тепличных овощей всегда есть риск съесть продукт с высоким содержанием нитратов.

О том, как распознать и уменьшить содержание нитратов в овощах читайте в статье «Нитраты в овощах» на нашем ресурсе «Витамин в тарелке».

Меню цветной диеты

К вашему вниманию приблизительное меню цветной диеты. Но напоминаем, что оно весьма примерно и вы можете подбирать ингредиенты по своему усмотрению. Стоит только помнить о главном критерии подбора — цвет продукта.

День 1. Белый

Начинаем нашу недельную диету с продуктов белого цвета. Цветная капуста, рис  с шампиньонами на обед и творог с йогуртом на ужин. Приветствуется из питья молоко и кефир.

День 2. Красный

Да здравствует пища красного цвета! Сегодня день помидоров, свеклы, красной паприки, красной фасоли, красной смородины, клюквы, вишни, черешни и клубники. Можно позволить себе бокал ( 150-200 грамм) красного вина.

День 3. Оранжевый

Морковь, тыква, дыня, папайя, манго, апельсины, мандарины, абрикосы, персики будут присутствовать в вашем рационе сегодняшнего дня. В обед «побалуйте» себя отварным лососем, а вечером сделайте отвар из облепихи.

День 4. Желтый

Исходя из названия, на столе присутствует все желтое — ананасы, желтые цукини, паприка того же цвета, кукуруза, лимон, груша, алыча, желтые яблоки и бананы. Вот только помните, что бананы богаты углеводами, поэтому позвольте себе не больше двух штучек. На обед позволяется съесть два желтка из яйца.

День 5. Зеленый

Сегодня день салатов — латук, капуста, укроп, петрушка, огурец, руккола, шпинат приветствуются в нем. Также уместны на столе — зеленые яблоки, киви, авокадо, брокколи, горох. Из напитков присутствует зеленый чай без сахара.

День 6. Фиолетовый

Баклажаны, краснокочанная капуста, слива, ежевика, смородина, черника, темный виноград берем для приготовления пищи на сегодня. Из-за повышенной сладости винограда съедаем не больше 200 грамм лакомства.

День 7. Прозрачный

Заканчиваем нашу недельную диету разгрузочным днем. В этот день разрешается пить только минеральную или талую воду.

Плюсы цветной диеты

Преимуществ от питания по принципу радуги масса. Диета приносит не только стройную фигуру, но и много пользы для нашего организма.

Овощи для цветной диеты

Цветная диета для похудания

В результате подобного питания теряется вес на 3-4 килограмма. Но вот пользы для здоровья приносится значительно больше. Организм получает широчайший спектр витаминов, минералов и других полезных веществ. Кроме того клетчатка, содержащая в растительной пище, прекрасно очищает кишечник от нежелательных накоплений.

Польза от цветной диеты Видео

О пользе от цветной диеты и что полезного она приносит в организм смотрите также в видео ниже:



Но только НЕ ДЕЛАЙТЕ так, как показано в следующем видео.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif