Арбузная диета

Арбузная диета

Арбузная диета для похудения

Август и сентябрь самое удачное время для похудения с помощью арбузной диеты. Сочная ягода, любимая практически каждым, является отличным помощником в погони за стройной фигурой.

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета на три дня

Польза арбузной диеты

Арбуз — ягода не только вкусная, но и , весьма, полезная. Он насыщен широким спектром полезных веществ и минералов, обладает прекрасными очищающими, мочегонными, желчьи и каменогонными свойствами. И это все всего лишь на 38 ккал на 100 грамм продукта.

Более детально о химическом составе арбуза читайте в статье » Полезные свойства арбуза» на нашем ресурсе «Витамин в тарелке»

Польза от употребления арбуза очевидна — вам с благодарностью ответят:

  • в первую очередь талия, поскольку в результате арбузной диеты уходит около 5 кг. за неделю

  • нормализуется водно-солевой баланс организма

  • уменьшается содержание холестерина в крови

  • очищается кишечник и печень от токсинов и шлаков

  • обладает общеукрепляющими и жаропонижающими свойствами, что весьма полезно при простудах и ОРЗ, ОРВИ и гриппе

Так же рекомендуется вводить в рацион питания людям, страдающим заболеваниями желчного пузыря, гастритах, артритах, гипертонии, анемии, запорах и ожирении. Кроме того арбуз возможно употреблять людям страдающим сахарным диабетом, несмотря на его сладкий вкус, из-за содержания в составе трудноусвояемых сахаров.

Арбузная диета результаты

Польза арбузной диеты

Противопоказания арбузной диеты

Арбуз, как и все , имеет как положительные свойства так и негативные. И самый главный из них — это наличие нитратов. К большому сожалению, бахчевые культуры при выращивании щедро одариваются минеральными удобрениями.

Подробно о нитратах в овощах и как с ними бороться читайте в статье «Вся правда о нитратах».

Сейчас на рынке практически невозможно встретить «чистую» ягоду. Так что если хотите обогатиться нитратами минимально, то помните о следующих правилах:

  • покупайте арбуз со втрой половины августа — именно в это время они спеют добровольно

  • не покупайте арбуз возле проезжей части — к нитартам добавятся и выбросы из выхлопных труб автомобиля

  • не давайте детям младше 2 лет

  • ягода должна быть привлекательного вида, без порчи, трещин и гнили

Не стоит употреблять в пищу людям имеющим следующие заболевания — колиты, диарею, камни в почках и нарушение оттока мочи.

Важно!

Ну и самое главное — это разумный подход к диете! Помните, что все же 90% состава арбуза это вода и употребление в пищу арбуза более 3 дней грозит вам проблемами со здоровьем.

А теперь перейдем к самим диетам.

Арбузная диета на неделю

Арбузная диета сколько дней

Арбузный разгрузочный день

Разгрузочный день на основе арбуза прекрастный способ скинуть лишний киллограмчик и очистить организм от токсинов и шлаков.

Исходя из названия, продолжительность разгрузочного режима питания день, при большом желании можно продлить до двух дней. Но более целесообразно делать арбузные разгрузочные дни раз в неделю на протяжении одного — двух месяцев. Вреда от них не будет, а вот пользы предостаточно.

Итак, ваш рацион питания на этот день составляет исключительно только мякоть арбуза — 300-350 грамм не более 5-ти раз в сутки. Для удаления жажды разрешается употреблять воду обычную, минеральную без газа и зеленый чай без сахара.

Арбузная монодиета

Арбузная монодиета рассчитана на три дня, но следите за своим состоянием здоровья, поскольку ограничения в еде весьма жесткие. При каких-либо отклонениях или плохом самочувствии не рекомендуется придерживания дальнейшего ограничения.

Основой рациона питания является арбуз — его норма рассчитывается следующим образом:

  • на 10 кг. вашего веса вы съедаете 1 кг. арбузной мякоти
  • если ваш вес выше 70 кг., то добавляйте 0,5 кг мякоти ( например: при весе 80 кг. это будет 7,5 кг арбуза)

Кроме арбуза разрешается съедать пару кусочков ржаного хлеба ( не боле 5-ти) и пить в неограниченном количестве чай без сахара и воду.

Арбузная диета

Арбузная диета рассчитана на 7-10 дней и более лояльная в приеме пищи чем монодиета. распределение рациона питания выглядит следующим образом — завтрак и ужин составляют разрешенные продукты, а ужин принадлежит арбузу.

К разрешенным продуктам относятся: различные каши, нежирные сорта мяса и рыбы, овощи, фрукты, творог, немножко ( 30-50 грамм в день) твердого сыра, кефир, йогурт, хлеба твердого помола и ржаные. Из напитков предпочтите чаи и кофе без сахара, вода, отвары  или же морсы. Термическая обработка продуктов — на пару, тушение, отваривание или же запекание в духовке.

Примерное меню на день при арбузной диете:

  • на завтрак — овсянка на воде без сахара, не сладкий чай и кусочек хлеба с твердым сыром

  • обед — тушеные овощи с запеченым кусочком мяса ( 150 грамм), яйцо вареное, чай

  • полдник — яблоко, банан и йогурт

  • ужин — арбуз

Только следите за тем, что бы ужин не был позднее чем за три часа до сна. Иначе вам грозит бессонная ночь и припухшее лицо на утро. Согласитесь, приятного мало)

   Рекомендации

Для уменьшения стрессового состояния организма от ограниченного питания следует придерживаться подготовительного рациона в еде — за три дня до диеты включите в еду по 100-200 грамм арбуза в сутки и ограничьте жареной, соленой и жирной пищи. Такой же схемы нужно придерживаться и по окончанию диеты.

Еще с одним вариантом арбузной диеты от Елены Малышевой вы можете ознакомится в видео предствавленном ниже.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif