7 важных продуктов для работы мозга

Мозг

7 продуктов для мозга

Закончилось лето, а с ним заодно и период отдыха. Снова приветствуем любимую работу и даем установку нашему мозгу на полноценный рабочий процесс. Но что делать если совсем тяжело влиться в рабочий ритм?! Возможно нашему генератору мыслей необходима подпитка. Итак рассмотрим далее наиболее полезные продукты для более продуктивной работы мозга.

Умственая работа

Рабочий процесс


Орехи
Главным энергетиком для работы мозга является грецкий орех. Даже сама форма ядра говорит о том. Но кешью и миндаль тоже способны дать необходимую подпитку. Дело в том, что орехи на 20% состоят из необходимого белка. К тому же они буквально пропитаны жирными кислотами Омега-3 и лецитином. Последний из вышеупомянутых отвечает за улучшение памяти.

Полезный орех

Грецкий орех

Но все же злоупотреблять орехами в пищу не рекомендуется. Обильное содержание жиров может негативно отобразиться на ширине талии. Для сравнения – орехи в 1.5 раза калорийный свинины. Поэтому 5 грецких орехов в день вполне достаточно для активной работы клеток головного мозга.
Рыба
Незаменимый продукт для полноценного функционирования клеток мозга. При чем это больше касается морской рыбы, выращенной в натуральных условиях. Именно тогда она максимально содержит необходимый для ясности ума йод и жирную кислоту Омега-3. Это сочетание успешно регулирует уровень холестерина в крови и нормализует работу сосудов.

Морская рыба

Рыба

Так что целесообразно добавлять в суточный рацион кусочек рыбки в размере 100 грам. А если съедать морепродукты регулярно два раза в неделю, то, по мнению специалистов, значительно понижается риск развития болезни Альцгеймера.
Какао
Сладкоежки ликуйте! Какао просто необходимо для слаженной работы мозга. При чем вы можете как пить его так и есть. Чашечка сладкого напитка, как нельзя лучше, подходят для людей в возрасте. Это не только улучшит умственную работу, но и предотвратит развитие склероза.

Полезная вкусняшка

Какао

Все дело в содержащем в какао-бобах антиоксиданте флавоноиде. Он отвечает за улучшение кровообращения головного мозга и этим самим защищает клетки от окислительных процессов.
Так что смело съедайте 50 гр. шоколада в день всем диетам на зло. Идеальным будет все же черный шоколад с процентным содержанием какао-бобов не менее 75%.
Кофе
О вреде или пользе этого ароматного напитка споры идут долгое время. Но, как показали результаты исследований, одна чашка в день благотворно влияет на работу мозга. Ученые из Гарвардского Университета доказали, что кофе является краткосрочным стимулятором продуктивной работы. Но это касается только одной выпитой чашки в день.

Ароматный напиток

Кофе

Дело в том, что кофе содержит в себе очень важные аминокислоты и антиоксиданты. Именно они делают работу клеток мозга более продуктивной.
Семечки
Для быстрого мышления ешьте семечки. Рекомендуется обратить внимание как на тыквенные так и на семечки подсолнуха.
Первые содержат в себе цинк, который очень необходим для улучшения памяти и более плодотворной работе мозга. Всего полстакана семечек в день обеспечит необходимым количеством вышеупомянутого микроэлемента.

Источник цинка и  ненасыщеных кислот

Семечки

Вторые, семечки подсолнуха, содержат в себе громадное количество насыщенных правильных жиров, которые регулируют уровень холестерина в организме. А это, в свою очередь, позволяет избежать развитие атеросклероза.
Так что если вас застукает босс на работе со стаканом семечек, можете смело утверждать, что это только в его интересах.
Черника
Из всех ягод именно черника наиболее полезна для плодотворной умственной работы. Содержание рекордного количества антиоксидантов антоцианинов защищает от возрастных заболеваний мозга. При этом улучшается память, координация и равновесие. По мнению ученых, экстрактом из черники даже возможно лечение временной потери памяти.

Лесная ягода

Черника

Яйца
Яйца попали в список благодаря наличию в них холина.Это вещество увеличивает память и минимизирует усталость от долгосрочной умственной нагрузки. Они просто необходимы для здорового функционирования мембран нашего мозга.

Продукт для мозга

Яйцо

Ну и конечно не стоит забывать о фруктах и овощах. Они снабжают наш организм, и в том числе клетки мозга, необходимыми элементами. Из наиболее важными для умственного труда являются помидоры – из-за высокого содержания ликопена, который необходим для насыщения мозга кислородом и препятствует образованию тромбов; брокколи – здесь замечен витамин К, который стимулирует работу мозга и защищает его от старения; черная смородина – благодаря витамину С она усиливает ясность ума и яблоки, которые содержат большое количество антиоксидантов.

Витамин в тарелке сообщает, что наиболее доступным источником ненасыщенный жирных кислот является растительное масло. Какие существуют виды и как правильно выбрать нужное масло, читайте в статье «Все о растительных маслах»

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментариев к записи “7 важных продуктов для работы мозга”

  1. Liana:

    Наемся шоколадок и у-у-умной стану!!!http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif

  2. Rita:

    А я всегда любила эти продукты и, как результат, «мои мысли — мои скакуны»

Оставить комментарий

http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif