7 правил об осанке

Правильная осанка

7 правил о правильной осанке

Хорошая осанка – это не только красиво, но и полезно для здоровья. Что бы добиться желаемого следует придерживаться несложных советов.

Правильная осанка

Спина


Как утверждают специалисты проблемы с осанкой возникают у человека по двум причинам. Первая из них – это отсутствие физических нагрузок, необходимость в которых заложена в нас от природы.

Плавание в басейне

Занятие спортом для правильной осанке

И вторая – это нагрузки, которые распределены неравномерно на отдельные участки позвоночника. Поэтому для здоровой и красивой спины медики советуют следующий комплекс рекомендаций:
1. Придя с работы домой выделите время на краткосрочный отдых. Пусть это будет всего лишь 15 минут, но полностью ваши. Прилягте и дайте полный покой мышцам вашего организма.
2. Держите спину всегда прямо. В сгорбленном положении мы усиливаем нагрузку на мышцы и внутренние органы, что осложняет жизнь нашему организму. Так что нос к верху и все будет хорошо.
3. Постоянно нагружайте мышцы работой. При этом нагрузки должны быть равномерные и периодические. Идеальным для этих целей являются занятия спортом, а именно – плаванье. Посещение бассейна или, если позволяет климат, водоема 1-2 раза в неделю позволит поддерживать мышцы и сосуды в тонусе.
4. При сидячей работе делайте разминки. Офисная сидячая работа это испытание для позвоночника. Казалось бы сидя мы не нагружаем организм, а нет – отсутствие телодвижений в той же мере вредно для спины. Так что работая за столом целый день, встаньте и разомнетесь через каждые 15-20 минут и будет вам счастье.
5. Не носите тяжелые ноши только в одной руке. Если же вам приходится носить «мешки с картошкой», то делайте это правильно. Нагрузки на организм должны распределяться равномерно. Носите вес двумя руками перед собою или же чередуйте руки – с начало левая, а затем правая.
Особое правило и если вы поднимаете что-то с пола – более разумно сделать приседание чем нагибаться.
6. Ходьба каждый день! Совсем не обязательно прочесывать десятки километров в день. Достаточно полчаса в день пройтись по парковой зоне и это зарядит ваш организм тонусом и положительной энергией.
7. Ну и совет для прекрасных дам – обратите внимание на вашу обувь. Всеми нами любимые шпильки высотой в 15 см. оставьте на особо торжественные случаи. Не совсем удачным вариантом является и обувь с плоской подошвой. Для повседневной жизни приобретите обувь с устойчивым каблуком на 3-5 см. с хорошей фиксацией ноги.

Эта тема так же раскрыта в материале об упражнения при сидячей работе.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментариев к записи “7 правил об осанке”

  1. Советы действительно хорошие и бесплатные, но так ли уж важно ходить так, как будто аршин проглотил ? Я вот например, за своей осанкой нисколько не слежу, но все равно на улице за помощью типа спросить куда пройти почему-то обращаются именно ко мне.

  2. asarnovski:

    ___123___7 правил об осанке | Витамин в тарелке___123___

Оставить комментарий

http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif