5 советов для правильного обеда на работе

Еда

5 советов для правильного обеда на работе

Работа — это очень хорошо и необходимо. Но, к сожалению, это еще и серьезный вызов организму на правильное и сбалансированное питание. Надеемся, наши , ниже представленные, рекомендации помогут вам сделать рабочие «перекусы» более рациональными и полезными.

Кофе на работе

Перекусы на работе


Завтракайте основательно
Казалось бы с утра поспать подольше более заманчиво для нас чем потратить драгоценные минуты на приготовление полноценного завтрака. Но это не совсем правильно для нашего желудка. Недополученные калории от отсутствующего или скудного завтрака, он все же получит, но уже виде пирожки или морожки с соседнего с вашим офисом ларька. О отсутствующей ценности такого завтрака, полагаю, осведомлены все.
Так что не морите голодом свой организм. Уделите на приготовление завтрака 10-15 драгоценных минут. Хорошим вариантом для особо ленивых и экономии времени является приготовленный с вечера завтрак, который нужно только разогреть.
Пейте воду
Очень часто чувство жажды путают с чувством голода. Мы «пичкаем» себя едой, а наш организм «просит» у нас всего лишь стакан воды. Многие, при этом, знают о необходимых двух литров воды в день, но только единицы придерживаются этого правила в жизни.
Идеальным завтраком является выпитый с утра на тощак стакан талой воды. Если вода скучно, то добавьте ложечку меда или же свежевыжатый сок из половинки лимона. Это не только насытить организм необходимой жидкостью, но и зарядит его энергией на день.

Кофе на рабочем месте

Студент и кофе

Не обедайте за рабочим столом
Совмещать поедания обеда и просматривание почты не является рационально. Так вы сосредотачиваете внимание на ту же работу и при этом не обладаете полноценным обедом. Еда поглощается бездумно и бесконтрольно.
Поэтому выделите хотя бы полчаса для себя любимого. К сожалению, старые добрые столовки с полноценным обедом присутствуют далеко не у всех. Но хотя бы обеденная комната или угол должны присутствовать у всех. Потратьте это драгоценное всеря на медленное и тщательное пережевывание пищи.
Готовьте ланч-бокс на полный желудок
Если вы берете обеды из дома, то оптимальным временем для его сбора является вечер после ужина. Дело в том, что когда вы складываете пищу на сытый желудок, то и количество продуктов, попадаемое в коробку, является меньшее. Так что это сохранит на следующий день ваш желудок от переедания.
К тому же неспешное приготовление предстоящего обеда, позволит сделать его более рациональным. Не стоит лениться в приготовлении всевозможных салатов или соусов. Пища должна быть не только питательной, но разнообразной и приятной зрительно.
Полюбите правильные перекусы
Очень часто между основными приемами пищи мы любим чего-то пожевать. Поэтому позаботьтесь об этом заранее и приготовьте дома полезный перекус. Вариантов для этого предостаточно. Это может быть: всевозможные фрукты, орехи ( не более горстки), сухие снеки, цельно зерновое печенье, черный шоколад, зефир или же сухофрукты.
При этом следите за количеством этих перекусов. Берите с собой количество вкусняшек рассчитанное только строго на день. Иначе, насытившись перекусами, не останется места для полноценного обеда.
Как видим питание на рабочем месте – это не катастрофа. При правильном подходе возможно сделать питание рациональным и полезным.
В тему: на Витамине в тарелке можно ознакомиться со статьей «7 продуктов для мозга»

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.vitaminvtarelke.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif